Milenial dan Gen Z Wajib Tahu! Tips Pilih Susu Kaya Nutrisi Supaya Gak Osteoporosis di Usia Muda

Wecome Sg Cheap Contact Lens di Portal Ini!

Sg Cheap Contact Lens – Osteoporosis atau pengeroposan tulang dianggap sebagai masalah kesehatan bagi para lansia. Namun, orang yang berusia di bawah 50 tahun juga bisa mengalami osteoporosis jika banyak faktor risikonya lho. Milenial dan Gen Z Wajib Tahu! Tips Pilih Susu Kaya Nutrisi Supaya Gak Osteoporosis di Usia Muda

Sekretaris Jenderal Persatuan Osteoporosis Indonesia (PEROSI) Dr. Lily Indriani Octavia, MT, M.Gizi., menjelaskan generasi milenial dan remaja Gen Z lebih rentan terkena osteoporosis. 8 Pakar Pangan Sebut Air Galon Kemasan Polikarbonat Aman Dikonsumsi

Pada acara HUT Susu Unleen ke-20 di Jakarta, Kamis (20/10/2022), Dr. Lilly menjelaskan: “Sebagian besar disebabkan oleh proses penuaan dan penurunan hormonal, terutama pada wanita yang memasuki masa menopause sehingga mempengaruhi kepadatan tulang. ” Tanda osteoporosis atau pengeroposan tulang. (Stok Shutter)

Kepadatan tulang secara alami menurun setiap tahunnya sejak usia 30 tahun. Makanya dr Lili mengingatkan kita untuk memanfaatkan ‘penghematan kalsium’ agar tulang tetap kuat di usia 20-30 tahun.

Sumber kalsium terpopuler mudah didapat dari susu, terutama susu untuk meningkatkan kepadatan tulang. Kebutuhan kalsium harian, lanjut dr Lilly, minimal 1.000 miligram.

Sayangnya, Indonesia masuk zona merah karena kekurangan kalsium. Masyarakat Indonesia mengonsumsi kalsium kurang dari 400 miligram per hari, padahal kebutuhannya 1000 hingga 1500 miligram. Selain itu, sering duduk dan bermalas-malasan sehingga meningkatkan risiko. ditambahkan

Saat memilih susu untuk menunjang kepadatan tulang, dokter Lilly menyarankan untuk memilih produk yang rendah gula dan lemak. Tujuannya bukan untuk meningkatkan kadar gula dan kolesterol.

“Selain menyediakan kalsium dan vitamin D, susu juga mengandung protein. Jika tidak mengonsumsi susu yang dirancang untuk pertumbuhan tulang, Anda bisa memilih yang rendah gula dan rendah lemak untuk menghindari diabetes dan kolesterol.” Milenial dan Gen Z Wajib Tahu! Tips Pilih Susu Kaya Nutrisi Supaya Gak Osteoporosis di Usia Muda

Sementara itu, Direktur NPD Anleen Haryadi Rahardjo juga mengakui konsumsi susu masyarakat Indonesia paling rendah di Asia Tenggara. Total konsumsinya tidak mencapai 20 liter per tahun.

“Minum susu belum menjadi budaya di Indonesia. Faktanya, konsumsi susu di Indonesia masih lebih rendah dibandingkan di Malaysia dan Singapura. Dengan adanya pandemi, kesadaran untuk minum makanan sehat pasti ada. Tapi belum ada data yang bisa dilihat. Konsumsi susu sebenarnya meningkat selama pandemi karena “dampak sosio-ekonomi dari pandemi Covid. “Efeknya mungkin juga relevan,” katanya.